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Bueno banco plano y dirigir hacia arriba y sobre la cabeza tiene su efecto si bien es cierto que no sabré mas que vosotros eso está claro

Ninguno presento fuentes

Se le ve hasta el azucar en la polera jajaja

El ajo es la hostia, buenísimo

Porfavor que encierren a este ctiminal, que es lo que en realidad es este tipo

Con toda la química que se consume en los gimnasios, el azúcar le parece una panacea, en comparación. De todas formas no sé de qué fuentes obtiene esta gente la información, en fin, luego alardean de vida sana

Excelente contenido, más videos con estos rankings! Gracias!

Así es ..el sugar es shit!!!...

Aguante el azúcar, todo en su sana medida

Si vivís de más de 20 y menos de 30. Tiene razón el fantasma del gim. Jajajaja😂😂😂

Q tiene q ver q sea un hidrato??? Hay hidratos simples e hidratos complejos, los mas recomendables son los complejos, y no es el azucar justamente

Podrias hacer mejores ejercicio por grupo muscular?

Disculpe hay alguna variación de estos ejercicios pero con mancuernas, nuevo sub si me responden gracias

😂😂😂muy buenos argumentos kiwi

Los mountain climbers 🤣🤣🤣

Es una locura, el azucar no se recomienda para nada

muy bueno chica ♥️♥️

Me gusta como puedo ver más videos

Soy ingeniero Mecánico de Nicaragua, país que está en América Central y divide mi Continente Alerocano a la Mitad al centro y hasta yo sé y conozco la Diabetes Mielitus Tioo 2. Mi padrastro murió de eso.

Absolutamente, es de los peores para pectoral.

yo si lo he hecho y creo que depende mucho de la técnica, además que es mejor en un banco plano que inclinado, un buen ejercicio en mi opinión y me sirvió un montón para mi pectoral. Me gustan mucho sus videos, he aprendido mucho!

Estoy de acuerdo que todo hace parte de todo y.que.depende.de todo y de cada.organismo. La.única.pregunta es que si puedo hacer calistenia todos los d'ias.con trote.inclu'ido y.pesas incluido, además si puedo.trotar al d'ia siguiente de haber hecho.calisteia con pesas. Gracias. Saludo.

Que eres la hermana del tonto de llados o que , because....because tú lo estás diciendo , vamos ya bilingüe.

Pero yo he hecho ese mucho y me ha servido un montón tremendamente. Que hay más y mejores, claro, pero decir que no sirve o que " es el peor" con seguridad un rotundo, no!

Totalmente de acuerdo, el problema es...que ya no se encuentran botes sin estos añadidos 😅

Gracias por esta información

Hay que tener sueños gigantescos para alcanzar metas gigantescas🍒🍒🍒

Este vídeo lo ha cambiado todo. Me siento feliz de nuevo☝️☝️☝️

Yo en los personal obtengo mejor resultado cuando entreno al fallo y quedo con mucho dolor al otro día. Los estudios son solo eso jamás me han hecho uno. Ahora creo que hay puro niño delicado haciendo estudios

❤❤❤❤❤ es así

Yo tomo creatina en ayunas antes de entrenar y proteina de suero desp del entrenamiento

Yo lo hice, pero ahora quiero hacer el cpe y cpd que ofrecéis 💪🏻💪🏻

😂😂😂, esto es como hace unos años cuando decían que consumir huevos subía el colesterol y alaaaa todos corriendo a dejar de consumir huevos porque nos explotaba el corazón, los hidratos de carbono son necesarios en una dieta equilibrada, además en deportes de resistencia se consumen geles de hidratos para obtener la energía necesaria para realizar dicho ejercicio. Si haces una carrera de montaña de 21k o más se recomienda el consumo de geles de hidratos y no te da ningún "Jari"😂😂. No todo en esta vida es blanco o negro. Hay que saber que contexto tenemos. Por cierto el azúcar no hace que retengas líquido, es cuando ese hidrato se convierte en glucógeno muscular o hepático. Por cada gramo de glucógeno se retiene 4 gr de agua. Saludos😂😂😂

De verdad, todo excelente! Alguna excepción con los huevos y la pechuga de pollo, pero es una historia que ya esta en el manual de los culturistas, sin embargo, la lista esta completa. Mi única excepción seria la Soja que por este lado del planeta no se ve o no se encuentra, pero nada que pueda ser complementado con otro alimento similar. Saludos.

💪👌👍

Se tenía que decir y se dijo

Yo tengo lesiones el una rodilla si que al comenzar con ejercicios de fuerza no podía hacer sentadillas. Encontré un vídeo que hablaba de sentadillas isométricas, las probé y mis cuádriceps se fortalecieron, esto aunado al aprendizaje de técnicas correctas para los ejercicios (australianas, lunges, sentadilla sumo, peso muerto,etc.) me ayudó tremendamente a comenzar con sentadillas con barra y posteriormente con peso. Se los recomiendo a quienes tengan alguna lesión o dolor en rodillas.

Maravilloso video. Gran trabajo😆😆😆

Me gustaría daros las gracias por vuestro trabajo. Creo que tus videos son geniales. Sus vídeos son muy útiles, he aprendido mucho. Gracias. Por favor, sigan así durante mucho tiempo. Siempre hacen vídeos tan emocionantes. Como siempre, un vídeo muy bueno. Estoy deseando ver el siguiente. Ha sido muy interesante, muchas gracias.😆

Me encantan tus videos, son tan entretenidos😉😉😉

Perdón, no entendí el mensaje, ¿Volumen basura de qué?

Excelente información, pero me molesta un poco que sean tan tibios a la hora de decir claramente que hoy por hoy, con la evidencia que disponemos NO ES RECOMENDABLE HACER ALTAS REPETICIONES SI NUESTRO OBJETIVO ES LA HIPERTROFIA, ya sabemos que si la intensidad es alta en una serie tanto con bajas o altas repeticiones las 5 ultimas son las estimulantes y que generan mayor tension mecanica. Pero con la diferencia de que al hacer a altas repeticiones, aumentamos la fatiga y el daño muscular que hoy sabemos que no producen hipertrofia y que encima la perjudican. Entonces porque seguimos sosteniendo hacer altas repeticiones para un atleta de hipertrofia? No tiene sentido, tambien sabemos que entrenar segun el tipo de fibras que tenga un musculo es un mito ya que al llegar al fallo todas las fibras experimentan tension mecanica. Por lo que no me gustan que sean tan tibios, diganlo con seguridad, hoy por hoy sabemos que si el objetivo es hipertrofia trabajar en un rango de 4 a 8 repeticiones es lo recomendable, cualquier cosa mayor a esto es desperdicio.

Acabo de encontrarte y con la misma me he suscrito. Me encanta la explicación y también los tipos de errores comunes para saber cono hacerlo de la mejor forma. Gracias

Estamos en una época en donde la gente saca información basura, dios bendiga a esta bella mujer por por aterrizar a este ente.

Y dice que no es el salvame del fitness???? Jajajajajajajajajajajaa cuanta ignorancia madre mia....

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Me podríais indicar el nombre de los contertulios? No los conocía. (Y flipando con lo que ha soltado el tío..)

Huevos, carne y pescado es lo que han comido nuestros ancestros desde el paleolítico y los Lácteos, desde el neolítico... Hay nutricionistas que ya dicen que esa sería la base de nuestra dieta y habría que quitar o minimizar los carbohidratos.

Desde que consumo carne roja huevos y leche, no tengo cansancio y ha mejorado de una manera impresionante mi lucidez mental y concentración. Que rico esa grasita que corre sobre la carne tostadita sobre la barbacoa!! mmmmmm!!! No se olviden que los estudios y los divulgadores son pagados por las grandes farmaceuticas y corporaciones de allimentos ultraprocesados.

María eligió el camino de la violencia cuando escuchó tal estupidez xD